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からだ回復整体って?-院長の整体コラム-

からだ回復整体って?

2018.02.16 未分類

朝起きた時に腰が痛い!

朝起きた時に腰が痛い!


そんな方はいませんか?
動いているうちにだんだん痛みがなくなる。
なぜ動いているうちに痛くなくなるのでしょう?


痛みの原因は「筋肉」です。
硬くなっていた筋肉が動いて温まり血流が良くなるから
痛みが解消されるのです。
でも、次の日に同じように朝起きたときに腰が痛くなります。


どうしたら腰が良くなるかお話しします。


ではなぜ「朝」になるか?


それは寝ている間に問題があります。

それは「寝返り」です。


寝ている間に人は何回くらい寝返りうっているでしょうか?
健康な方であれば20回くらいでしょうか。
朝痛みがある方は、恐らく数回でしょう。


寝たら動かない。
布団が全く乱れない。


という方は寝返りが少ない方でしょう。


寝返りをうつことで人は血流を良くし、疲労を回復させる
ことができるのです。


寝返りが少ない原因としては
①枕や敷布団、マットレスなどの寝具が体に合っていない
②寝返りが十分うてる環境でない
③子供やペットと寝ている
④体が疲労して筋肉が硬くなっている


①について
 体が敷布団やマットに沈みすぎる、又は低反発で人の形に
 なってしまう場合は寝返りをうてません。
 もしくは敷物が硬すぎる。
 また、枕の高さが合っていないと寝返りをうてません。

②について
 狭い所で寝たり、壁やタンス、家具に囲まれて自由に動けないと
 自然と寝返りが少なくなります。


③について
 人やペットと密着して寝ると無意識又は意識的に
 体を動かさなくなってきます。
 この状態が続けば寝ても疲労が取れずらくなります。。


④について
 首、背中、腰、股関節、ひざなど体に一部、複数部位に
 痛みや筋肉の硬さがあると寝返りがうちづらくなるものです。
 体を酷使しなくても、脳が疲れて精神的にまいっている場合も
 体が緊張し硬くなるので寝返りが減ります。


朝起きた時に腰が痛いと感じてる方は
①~④のどれかに当てはまっているのではないでしょうか。

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